El D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n es promovido por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud en prevenci\u00f3n de enfermedades que atacan a este \u00f3rgano y que cada a\u00f1o dejan 17.9 millones de muertes.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEl D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n pone su acento este a\u00f1o en la creaci\u00f3n de entornos saludables, como estrategia necesaria para reducir los factores de riesgo asociados a las enfermedades cardiovasculares. Estas constituyen la primera causa de muerte en el mundo y en la mayor\u00eda de los pa\u00edses de la Regi\u00f3n de las Am\u00e9ricas, donde causan 1.6 millones de muertes al a\u00f1o, el 30% de ellas prematuras en personas de 30 a 69 a\u00f1os\u201d, dice la organizaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n
Una gran proporci\u00f3n de estas muertes podr\u00eda evitarse con una alimentaci\u00f3n saludable que reduzca el consumo de sal, con ejercicio f\u00edsico y evitando el consumo de tabaco. <\/p>\n\n\n\n
Reducir la mortalidad por enfermedades cardiovasculares resulta imprescindible para lograr reducir en un 25% la mortalidad prematura por enfermedades no transmisibles para el a\u00f1o 2025, seg\u00fan el compromiso adquirido en el Plan Mundial de Prevenci\u00f3n y Control de Enfermedades No Transmisibles.<\/p>\n\n\n\n
Estas son algunas de las medidas que promueve el Plan de Acci\u00f3n regional para la prevenci\u00f3n y control de las enfermedades no transmisibles. <\/p>\n\n\n\n
Como parte de este esfuerzo, la OPS\/OMS ha desarrollado un curso virtual para los profesionales de la salud para mejorar el control y prevenci\u00f3n de la hipertensi\u00f3n desde la atenci\u00f3n primaria y una aplicaci\u00f3n para dispositivos m\u00f3viles que ayuda a estimar el riesgo cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n
Intenta comer 5 porciones de fruta y vegetales al d\u00eda; pueden ser frescos, congelados, enlatados o deshidratados.<\/p>\n\n\n\n
Limita el consumo de alimentos procesados y envasados ya que suelen tener un alto contenidos en sal, az\u00facar y grasa.<\/p>\n\n\n\n
Realiza al menos 30 minutos de actividad f\u00edsica moderada o intensa 5 veces a la semana. <\/p>\n\n\n\n
Jugar, caminar, las tareas dom\u00e9sticas, bailar, \u00a1Todas las actividades cuentan! <\/p>\n\n\n\n
Es una de las decisiones m\u00e1s importantes para mejorar la salud de tu coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Al dejar de fumar (o no empezar a fumar) mejora tu salud y la de aquellos que te rodean.<\/p>\n\n\n\n
Es una de las decisiones m\u00e1s importantes para mejorar la salud de tu coraz\u00f3n. A los dos a\u00f1os de dejar de fumar, el riesgo de enfermedad coronaria se reduce sustancialmente.<\/p>\n\n\n\n
La exposici\u00f3n al \u00abhumo de segunda mano\u00bb es tambi\u00e9n una causa de enfermedad cardiaca en no fumadores.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n, reduce el consumo de bebidas y zumos azucarados; en su lugar elige agua y bebidas sin az\u00facar.<\/p>\n\n\n\n
Cambia los dulces y las golosinas por frutas frescas, como una alternativa saludable.<\/p>\n\n\n\n
Mantente activo en casa: incluso en caso de confinamiento se pueden seguir clases virtuales y ejercicios para toda la familia desde tu hogar. Desc\u00e1rgate una aplicaci\u00f3n o usa un pod\u00f3metro para controlar tus progresos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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